Marche en pleine attention
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Marche en pleine attention

Par CAPCAP - 11-02-2018 10:20:15 - 4 commentaires

Marche en pleine attention

La méditation en courant n'est plus mon sujet, vu que je ne coure plus :-(

Mais je souhaite vous faire part de mon expérience de la marche en pleine attention.

J'ai la chance d'habiter à 20 minutes à pied de mon travail. Depuis quelques mois je ne rentre plus au plus vite, mais plus lentement, en me coupant de tout objectif.

Ou plutôt si, UN objectif, celui d'être présent à mon chemin.

En sortant je porte mon attention sur le temps, un rayon de soleil sur ma peau, le vent balayant mon visage, le froid saisissant mes mains, quelques gouttes d'eau mouillant mes joues…

Puis je me "regarde" marcher, je ressens mes pieds se poser au sol, je prends conscience du travail de mes jambes pour avancer et maintenir l'équilibre à chaque pas.

Déjà l'activité du jour s'éloigne. Bien sûr des réflexion arrivent, reflet des préoccupations pour mon travail. En général, j'accueille ces pensées comme un évènement normal, sans m'en vouloir. Si elles me semblent importantes, je m'autorise à les noter pour y revenir le lendemain, comme ça je peux me dire que ces idées ne sont pas perdues, que je peux les oublier maintenant, car je saurai y revenir le lendemain.

Ensuite, souvent je ferme les yeux, marchant "dans le noir", l'attention décuplée sur mes autres sens, la proprioception bien sûr, mais aussi l'ouïe, le ressenti de l'air (chaud froid, humide…) sur mes mains et mes joues, et un peu la vue car je perçois encore la lumière d'un lampadaire, d'une vitrine…

Bien sûr ça ne dure pas longtemps, je n'ai pas de canne d'aveugle. Mais même par petits tronçons, ces moments m'aident à me connecter au présent. Avec l'expérience, j'apprends aussi à ne pas trop reconnecter mon esprit à la vue, quand je rouvre mes yeux pour vérifier ma route.

L'ouïe. Un sens que je redécouvre. Ce que je préfère? Entendre, non, écouter un chant d'oiseau là-haut. Mais il y a aussi nombre de bruits qui traduisent la vie de la ville. Des rires ou pleurs d'enfant au loin. Des pas de piétons, d'abord devant, puis sur le côté, et enfin derrière et disparaissant. Le brouhaha qui sort d'un café. Et ces derniers jours le crissement de mes pieds sur la neige…

A l'inverse, j'ai aussi essayé d'être présent les yeux ouverts. Mais avec le regard porté au loin sur un point fixe. Je porte alors mon attention sur ma vision périphérique, sans bouger le regard. Sur les côtés, je vois défiler les autos en stationnement, les fenêtres et les vitrines, les plantes, les arbres… Ça défile d'une façon étonnante, j'ai l'impression d'un montage, façon vaisseau de la guerre des étoiles!!! Je m'amuse aussi à frôler les branchettes, j'ai l'impression de m'inviter dans "leur espace".

C'est fou la sensation de vivre qu'on peut ressentir après 1/4h comme ça. J'arrive en général détendu et heureux chez moi, loin des préoccupations professionnelles.

Je dis "en général" car il arrive parfois que je n'arrive pas à me sortir d'un certain mal-être. Mais c'est rare.

Si j'en crois Christophe André*, ça serait déjà de la méditation.

 

* "Le principe de toute méditation, c'est de s'arrêter et d'observer son expérience actuelle, la manière dont je respire, ce qui se passe dans mon corps, quel est le flot de mes pensées, de quelle manière je suis en rapport avec ces pensées, est-ce qu'elles m'asservissent, est-ce que ce sont des ruminations dont je n'arrive pas à me détacher ou est-ce que ce sont des pensées vis-avis desquelles je peux avoir un certain recul, les orienter, etc?" Christophe André

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4 commentaires

Commentaire de PhilKiKou posté le 11-02-2018 à 11:02:01

....sur le bon chemin.... bonne continuation

Commentaire de TomTrailRunner posté le 11-02-2018 à 14:36:37

...mmmh...totale sensation : ne manque que le goût et le toucher :)

profitte

Commentaire de CAPCAP posté le 11-02-2018 à 14:47:02

Ah! Tiens! J'ai oublié l'odorat!
Parfois il y a des odeurs de bière et de café mélangées, de plantes, de terre mouillée, le parfum d'un piéton croisé... (et bien sûr de gaz d'échappement...)

Commentaire de SupermanEnTrail posté le 12-02-2018 à 10:15:51

à méditer et à réaliser...
Merci CAPCAP, ça me donne envie d'essayer...

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